Boy konusu kimileri tarafından önemsenmese de bazı kişilerde ise adeta bir takıntı haline gelebilmektedir. İnsanlar üzerinde olumsuz psikolojik etkiler yaratabilecek olan boy kısalığı yüzünden pek çok kişi şikâyet etmektedir. Ergenlik dönemi öncesi ve sonrasında yapılacak boy uzatma egzersizleri ile oldukça etkili sonuçlar elde edilmektedir. Doğal teknikler olarak da bilinen bu egzersizler sayesinde boy uzaması konusunda oldukça etkili ve yardımcı bir yöntemdir. Omurga uzaması için yapılacak en iyi egzersizler asılı durma, yüzme ve gerilme egzersizleridir.
Peki, oldukça etkili olan bu boy uzatma egzersizleri nelerdir, nasıl uygulanır?
Kobra Hareketi: Bu hareket gerilme hareketi olarak da bilinmektedir. Omuzlarınızın altında kalacak bir zemine avuç içlerinizi koyarak ve çenenizi öne doğru gerecek şekilde omurganızı kambur yapmalısınız. Bu işlem her kambur duruşta 15- 30 saniye olacak şekilde sık tekrarlarla yapılarak uygulanmaktadır.
Süper Kobra Hareketi: Bu pozisyonda avuç içleriniz yere dik olacak konumda ve omurganız kavisli olacak şekilde kambur hareketi yapılması şeklinde gerçekleşmektedir.
Vücudun ters V şeklinde getirilerek çenenin göğse yaklaştırılması hareketi de oldukça fazla tercih edilen bir yöntemdir.
Kedi Esneme Hareketi: Oldukça kolay ve son derece etkili bir hareket olan kedi esneme hareketinde kolları, dizleri ve ellerin üzerine koyulması söz konusudur. Başın kollar arasından kavisli bir konumda bulunması durumunda nefes verilmeye başlanır. Bu hareket her seferinde 3- 5 saniyelik aralıklarla tekrar edilmelidir.
Temel Bacak Germe Hareketi: Bu teknikte bacaklarınızı yayarak oturmanız ve her iki elinizle ayak parmaklarınızı ulaşmaya çalışmanız gerekmektedir. Bu pozisyonda omurganın düz bir kemer şeklinde durmasına özen gösterilmelidir. Boy uzatma egzersizleri arasında yer alan bu hareketin her iki bacak için uygulanmasıyla omurga ve bacak gelişiminin gerçekleştirilmesi hedeflenmektedir.
Dizleriniz bükülü olacak şekilde yatın ve ayak bileklerinizden tutun. Bu konumda iken aynı zamanda da kalçanızı yukarı doğru yükseltmeye başlayın. Yine bu harekette de omurganızın bir kemer görünümünde olmasına özen gösterin. Kalçanız omurganıza yakın bir konumda olmalı ve gerginliğini hissetmelisiniz.
Oldukça etkili olan bu yöntemleri uygulayarak boyunuzun uzaması konusunda oldukça etkili sonuçlar elde edebilirsiniz.
Boy Uzatma Klavuzu 